6 Señales de que el estrés te está afectando y como solucionarlo.
El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Estas son las señales las que te puede indicar si sufres de estrés:
DOLOR DE CABEZA
El dolor de cabeza es característico en el estrés. Cuando este aumenta, los dolores en la cabeza son intensos, si el estrés es duradero el dolor también lo será, acompañado de migrañas.
DOLORES DE ESPALDA
Esté es común cuando la persona pasa mucho tiempo preocupada, esto permite que las articulaciones de su cuello y espalda estén tensas. A principio se siente incómodo, pero si se alargan pueden causar dolores en los músculos y articulaciones.
HIPERTENSIÓN
La prensión sanguínea elevada también puede ser síntomas del estrés, hay que prestar atención al ritmo cardiaco, el nivel de transpiración, mareos, dificultad de respirar y dolor de pecho.
PROBLEMAS ESTOMACALES
El estrés puede causar problemas en la zona digestiva que se puede manifestar como: diarrea, cólicos, flatulencias, acidez o síndrome de intestino irritable.
PROBLEMAS EN LA PIEL
La piel es uno de los órganos del cuerpo humano que refleja cuando este no se encuentra estable, Cuando aparece erupciones como el acné, espinillas, sarpullidos o eczema, se debe tener en cuenta que puede ser causada por el estrés. No es la causa numero 1 pero puede ser la causa muchas veces y este se pasa por alto.
PROBLEMAS DE MEMORIA
El estrés afecta a la memoria, de tal modo que, si se sostiene por mucho tiempo, la persona puede tener lagunas mentales, olvido de nombre de personas o también de las actividades que iba a realizar. Si tu concentración ha bajado notoriamente, el estrés puede ser la causa.
QUE HACER PARA COMBATIRLO
- Realizar ejercicios físicos y de recreación
- Planificar las actividades diarias
- Comer saludable
- Permanecer o realizar actividades en ambientes agradables y cómodos
- Tomarse tiempos de relajación mediante juegos de mesas
IMPORTANTE: Debe aclararse que el grupo de Isern´s-Gallery no da consejos médicos ni receta al uso técnico como forma de tratamiento para problemas físicos y mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. La intención del sitio es solamente ofrecer información para mejorar la belleza y salud de la persona.
FUENTES:
Medlineplus
Webconsultas
American Psychological Association
